セルフコーチングで気持ちを落ち着かせる方法!


こんにちは!メディカルコーチの鯨岡です。



あなたは、例えばこんな局面の時、どんなことを感じるでしょうか?


・少し早めに家を出たのに、いたるところ工事で渋滞や赤信号。約束の時間に到着しそうもない。

・せっかく仕事の合間に何度も役所を回り書類を揃え、足りないものも追加で送ったりした(お金、時間、労力を捻出した)のに、結局却下された。

・用があって早退したのに、車でかなり来てから職場に財布を忘れてきたことに気づき、また遠路取りに戻る羽目になった。

・きちんと前もって電車を予約してたにも関わらず、売店でモタモタしてたせいで、乗り逃してしまった。

もう何とも言えない、どこにぶつけていいやら、「んもーー!!!」という猛烈なイライラ感です。だって、自分一人しかいない訳ですからね。誰のせいにもできません。

(ちなみに、どれも私の実話です…笑)


結局こんな時にこそ、どうするか、自分がどうあるか、いわば「メンタルのコントロール」って、とっても大事なんです。



きっと普通は、いつまでもイライラしたり、後悔したり、物に当たったり、場合によっては(見当違いの)苦情を言いに行ったりするかもしれませんよね。


でもそれでは一般人止まり。



そこで、例えば、


「もっと時間を前倒しで、用意周到で行け、というシグナルだな」
「きっと、このタイミングでちょうど良し、ということなのだな」
「こうなって、逆にラッキーだったことは何だろう?」

「この場面で、何が学べた?」

「ドンマイ、ドンマイ、次こそは!」
「もう今日は悔やんでもしゃあない!」

「Facebookに書くネタが増えたな!」

「天は二物を与えず、って言うしな」


こんな自己対話をしてみたら、どうでしょう。 いい意味で諦め、少しずつ、落ち着きを取り戻すのを感じないでしょうか?

意図的に言葉や質問を変えることで、自ら気持ちを切り替えることが出来るんです。


こんなふうに、自分の思考パターンを把握し、セルフコーチングを体得することで、「自分の気持ちの達人」になってみませんか??


もっと目の前のことに楽に対処できるようになるはずです。




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